Co jeść, aby nasza skóra wyglądała pięknie i zdrowo?
-
Kefiry, zsiadłe mleko, jogurty, naturalne maślanki z żywimy kulturami bakterii,
-
Jajka wiejskie,
-
Mięsa ekologiczne- kaczka, królik, indyk, schab, ryby, dziczyznę,
-
Warzywa-duszone, gotowane na parze, soki warzywne (domowej roboty),
-
Do picia woda niegazowana, herbaty ziołowe, kompoty domowe (bez dodatku cukru),
-
Wyroby zbożowe ( pełnoziarniste), kaszy (jaglana, gryczana, tapioka, amarantyus), ryż ciemny, czerwony, dziki, makaron z mąki razowej, chleb na zakwasie,
-
Orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe, sezam,
-
Masło sklarowane, oleje tłoczone na zimno (lniany, dyniowy, oliwa z oliwek),
-
Ważne witaminy: A, C, E, B
-
Ważne minerały: cynk, krzem, magnez, żelazo, siarka.
-
W zimę zalecane jest wzbogacenie diety o dodatkową dawkę kwasów tłuszczowych: OMEGA – 3 (ryby morskie, olej rzepakowy, lniany, nasiona lnu.
Czego nie jeść, bo szkodzi to skórze?
-
Tłuszcze masłopodobne (masło zawiera od 82% tłuszczu), margaryny,
-
Kupne majonezy,
-
Oleje rafinowane,
-
Cukier, miód,
-
Biała mąka, ryż, makaron biały, białe bułki,
-
Czekolada, batoniki, cukierki, ciastka, lody,
-
Soki sklepowe,
-
Piwo inne alkohole,
-
Napoje gazowane,
-
Ocet,
-
Przyprawy,
-
Mleko UHT,
-
Topione, żółte i pleśniowe sery
-
Wyroby sojowe,
-
Ryby z puszki,
- Wędliny i czerwone mięsa kiepskiej jakości.
Dlaczego nie mogę tego jeść?
#1 Słodkie przekąski, biały makaron i pieczywo podnoszą poziom cukru we krwi i w ten sposób działają na podwyższenie poziomu hormonów testosteronu, co przyspiesza pracę gruczołów łojowych i powstawanie wyprysków.
#2 Jedząc i pijąc produkty słabej jakości dostarczamy swoim komórką sztuczne związki chemiczne (konserwanty, ulepszacze, emulgatory, wzmacniacze smaku i zapachu)
#3 Kwasy tłuszczowe TRANS. To te niedobrze służące naszemu organizmowi i skórze dlatego trzeba ich unikać i nie jeść produktów masłopodobnych, margaryny, majonezu (ze sklepu), produktów seropodobnych.
#4 Słabej jakości mleko, jogurty, desery mleczne zawierają kwasy tłuszczowe TRANS oraz oksysterole (mleko w proszku, susz jajeczny) oraz kwas benzoesowy te wszystkie substancje podrażniają błony śluzowe żołądka i powoduję zmiany alergiczne, wysypkę na skórze i czerwienienie twarzy.
