Czy wiesz, że na twojej skórze bytuje 1000 rodzajów bakterii ? Wiesz, co to oznacza ? To miliard bakterii kolonizujących na naszej skórze . Po co ci to piszę ? Bo tak naprawdę jesteśmy w 50 % ludzcy a w 50% nasz organizm jest złożony z bakterii ( ich jest najwięcej) wirusów i grzybów. I jeśli nasz organizm jest zdrowy ( odpowiednio o niego dbamy i pielęgnujemy) to te bakterie, wirusy i grzyby są naszym sprzymierzeńcem. Chronią nas i zabezpieczają. To jest właśnie MIKROBIOM SKÓRY a jego równowaga jest kluczowa w utrzymaniu zdrowej skóry.
Mikrobiom skóry | A po co to komu potrzebne ?
Mikrobiom całego organizmu oraz naszej skóry jest niezykle ważny i waży 1,5 kg. Co znaczy, że gdy stoisz na wadze możesz odjąć sobie – 1,5 kg i pomyśleć ” A spoko to nie ja przytyłam to mój mikrobom ;)” Ale bez żarcików, na poważnie teraz będzie.
To od kondycji mikrobiomu zależy jak będziemy się czuć i funkcjonować. Ja dziś będę pisała o mikrobiomie w kontekście skóry, ale swój mikrobiom mają też jelita, żołądek, układ moczowy, układ oddechowy. Na naszej skórze bytuje niezwykle skrupulatnie przez naturę zaplanowana grupa miliardów bakterii, wirusów i grzybów a nawet roztoczy. Ta grupa działających razem mikroogranizmów nazywana jest mikrobiomem skóty i jest jak odcisk palca u każdego inna i niepowtarzalna.
Mikroorganizmy w różnych miejscach są różne. W miejscach suchych zasiedlają je inne mikroogranizmy, w miejscach wilgotnych, mokrych ( pach, stopy, miejsca intymne) inne, a w miejscach tłustych jeszcze inne. Mikrobiom skóry składa się z:
bakterii: Actinobacteria, Firmicutes, Bacteroidetes i Proteobacteria
grzybów: Malassezia sp.
roztoczy: nużeńce (Demodex)
wirusów: poliomawirusy (Polyomaviridae) i papillomawirusy (Papillomaviridae)
Mikrobiom skóry | Najważniejsze funkcje.
Zdziwisz się ile funkcji ma taki niby mały -mikro -świat naszej skóry. A mianowicie ma on za zadanie chronić skórę przed innymi “złymi” bakteriami, wirusami i grzybami. Wzmacnia barierę immunologiczną skóry czyli wzmacniają odporność skóry -” Ostrzega komórki układu odpornościowego skóry przed mikroflorą patogenną oraz inicjuje odpowiedź immunologiczną ze strony organizmu”. Pomaga utrzymać prawidłowe ( kwaśne) ph skóry stąd też zalecenia tonizacji skóry po oczyszczaniu żeby mikrobiom skóry mógł się szybciej odbudować. Prawidłowe ph skóry jest kluczowe przy prawidłowej odnowie naskórka i złuszczaniu.
Bakterie, które skórę zamieszkują rozkładają pot i sebum dzięki czemu prawidłowa równowaga wodno-tłuszczowa jest zachowana ( nawilżenie, nawodnienie skóry). Ważne jeśli nie najważniejsze jest że mikrobiom skóry poprawia szczelność bariery naskórkowej, a co za tym idzie przy “zdrowym” mikrobiomie skóra jest dla naszego organizmu taką “maseczką antybateryjną , antysmogową” bo ma szczelniejszy “pancerz” więc nie wpuszcza do środka wszystkiego ( wirusów, bakterii, grzybów, cząsteczek smogu, zanieczyszczeń).
Co wpływa na mikrobiom skóry ?
Tak samo jak to co jemy, czy ćwiczymy, gdzie mieszkamy ma wpływ na nasze jelita i cały organizm i nasz mokrobiom tak samo jelita i ich równowaga mikrobionowa ma wpływ na skórę. Dodatkowo na mikroniom skóry mają wpływ czynniki fizjologiczne czyli wiek, płeć, choroby endokrynologiczne ( np hashimoto, nadczynność, niedoczynność tarczycy) choroby metaboliczne, antybiotyki, dieta, kosmetyki, detergenty, środowisko. Jeśli nasz mikrobiom jest zaburzony, ubogi, zniszczone to odbija się na skórze bardzo szybko, bo uszkodzona bariera naskórkowa spowoduje wypryski skórne, inne stany zapalne skóry, suchość skóry, szorstkość i wrażliwość. Łuszczyca, AZS, egzemy skórne, trądzik to wszystko może być związane z zaburzoną lub osłabioną barierą naskórkowa i nieprawidłowo działającym mikrobimem skóry.
mikrobiom skóry | Kosmetyki i zabiegi
Tak samo jak drastyczna dieta, głodzenie, niezdrowe żywienie wpływają niekorzystnie na mikrobiom jelit tak samo intensywne i uporczywe szorowanie, częste i mocne peelingowanie, intensywne zabiegi złuszczające, zabiegi laserowe ( np głębokie peelingi ) wpływaj na chwilowe lub długotrwałe zniszczenie mikrobiomu skóry. On oczywiście się odbuduje, ale to trochę trwa co znaczy, że do póki nie odbuduje się nasz dobry mikrobiom skóry otwarte wrota mają bakterie, wirusy i grzyby, które nie specjalnie chciałabyś mieć na skórze np. gronkowiec złocisty, który powoduje m.in duże, bolesne i wypełnione żółtą ropą “pryszcze”.
Proponuję więc zachować umiar w intensywnym złuszczaniu i oczyszczaniu skóry. 1 – 2 razy w tygodniu lekki peeling wystarczy.Oczyszczanie skóry powinno być dopasowane do twojej skóry a nie do skóry koleżanki, która może mieć zupełnie inne potrzeby skóry. Skóra powinna być dobrze oczyszczona ( na waciku nie widzisz pozostałości podkładu) ale nie ściągnięta i nieprzyjemnie sucha i szorstka. Tonik bardzo pomoże ( ma kwaśne ph) bo daje możliwość naszemu mikobiomowi szybciej się odbudować. Jeśli musisz mieć jakiś zabieg intensywnie złuszczający skórę to zadbaj potem o jego prawidłowe nawilżanie i natłuszczanie, aby wspomóc skóre w szybszej regeneracji.
Absolutnie nie zaniechaj demakijażu i oczyszczania ( zmywania) codziennego skóry bo w ciągu dnia kurz i brut się do niej przykleja oraz inne patogeny, których nie zmywanie z twarzy spowoduje naruszenie mikrobiomu i stany zapalne.
Co zrobić żeby nie zaszkodzić ?
Używaj kosmetyków, które lubi Twoja skóra i na które dobrze reaguje. To znak, że ten kosmetyk jej służy. Używaj toniku. Jeśli twoja skóra jest bardzo wrażliwa, masz AZS, skóra swędzi, jest zaczerwieniona, piecze a wykluczyłaś już inne możliwości może się okazać że chodzi o pielęgnacje kosmetyczną. Używaj kosmetyków przeznaczonych dla dzieci i dorosłych ze skórą skłonną do atopii bez zapach, barwników i mogących drażmić skórę konserwantów jak np. formaldehyd u.
Kosmetyki dla skóry atopowej mają dużo składników nawilżających i natłuszczających skórę. A kosmetyki do mycia dobrze oczyszczają, ale też mają składniki ponownie natłuszczające skórę ( renantłuszczające – emolienty) Co w kontekście mikrobiomu sktóry też jest ważne.
W zimę warto robić sobie 10-15 minutowe kąpiele z emolientem bo on właśnie w okresie głównie zimowym chroni skórę ( natłuszcza i pośrednio nawilża) . Po prysznicu jeśli skóra szczypie i swędzi warto wybierać kosmetyki natłuszczające i nawilżające. Ja tak robie od 3 lat w sezonie zimowym i ze skórą nie dzieje się nic ( nie pęka, nie swędzi, ze piecze)
Mikrobiom skóry | Moje sprawdzone kosmetyki
Niedawno miałam ogromną przyjemność uczestniczyć ( po raz trzeci) w wykładach kosmetycznych marki La Roche Posay i ten wpis jest tym spotkaniem inspirowany, bo uznałam, że skoro nam w domu te kosmetyki pomagają to może i tobie pomogą.No i samo zagadneinie mikrobiomy ! Niesamowite.
Kosmetyki z tej firmy używam ( z dziećmi tych samych) od 3 lat. Przerzucam się na nie w każdą zimę . Dzieci i siebie kąpię i smaruje serią dla skóry wrażliwej, suchej z atopią LIPIKAR BALSAM AP + . Firma swoje kosmetyki testuje klinicznie i jest pionierem badań o mikrobiomie skóry i bada go od 2011 roku. Stworzyła więc kosmetyki wspierające mikrobom skóry, co daje fantastyczne rezultaty przy skórach bardzo wymagających i atopowych.
Polecam w tym miejscu LIPIKAR BAUME AP+ M czyli balsam, który wspomaga działanie mikrobiomu skóry. Balsam nie pachnie i nie ma barwników. balsam jest dość ciężki jeśli chodzi o konsystencje, ale niesamowicie szybko koi i łagodzi suchą skórę . Na opakowaniu znajdziesz napis „microbiome science” oraz do tego do mycia używamy kremu myjącego LIPIKAR SYNDET AP + M który dobrze oczyszcza i nawilża skórę. Czemu syndet a nie naturalny ? Bo w naturalnych kosmetykach ( chociaż są wspaniałe) trudno odizolować wymagane wyciągi i substancje więc jest tam też dużo chemicznych związków, które przy skórze z AZS lub egzemami mogą ją podrażnić lub uczulić. Trzecia opcja to olejek myjący do wanny ( moja ulubiona opcja dla leni – czesto korzystam ) . Przy standardowo suchej skórze bez AZS pomoże i nie trzeba stosować już potem najcześciej balsamów !
Dla kogo kosmetyk ?
- Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią z suchą, swędzącą i wrażliwą skórą.
- Dla dorosłych i dzieci ze skórą wrażliwą, swędzącą , atopową
Źródło :
1. Wykład Mikrobiom dermclass Dr. Małgorzaty Maj ( dermatolog i alergolog)
2. LNE 1/ 2020 “Mikrobiom a zdrowa kondycja skóry ” wywid z dr Whitney Bowe ( dermatolog)
